Oleh : Guntur Surya Alam
Ketua Petranas DIY/Founder Lekasehat/Dokter Spesialis Bedah Anak/Konsultan
Menjaga daya tahan tubuh adalah salah satu kunci utama dalam menghadapi berbagai penyakit infeksi seperti influenza, COVID-19, HIV/AIDS, TBC, dan lain sebagainya. Daya tahan tubuh yang kuat membantu tubuh melawan patogen dan mengurangi risiko terkena infeksi atau memperburuk kondisi kesehatan yang sudah ada. Pola hidup sehat merupakan fondasi penting dalam mempertahankan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Pola hidup sehat mencakup beberapa aspek penting seperti nutrisi seimbang, olahraga teratur, tidur yang cukup, manajemen stres, dan kebersihan diri. Nutrisi yang seimbang melibatkan konsumsi makanan yang kaya akan vitamin, mineral, protein, dan serat.
Vitamin dan mineral, khususnya, memainkan peran penting dalam fungsi sistem imun. Olahraga teratur tidak hanya membantu menjaga berat badan yang sehat, tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah dan membantu sel-sel imun berfungsi lebih efisien.
Tidur yang cukup dan berkualitas membantu tubuh memperbaiki dan meregenerasi sel, termasuk sel-sel imun, yang sangat penting dalam melawan infeksi. Manajemen stres adalah faktor penting lainnya, karena stres kronis dapat melemahkan sistem imun. Kebersihan diri, seperti mencuci tangan secara teratur dan menjaga kebersihan lingkungan, juga membantu mencegah penyebaran patogen.
Di samping pola hidup sehat, asupan suplemen tertentu dapat memberikan dukungan tambahan bagi sistem imun. Vitamin D3 dan K2 merupakan dua nutrisi yang telah terbukti memiliki manfaat signifikan dalam menjaga kesehatan tubuh secara umum dan khususnya dalam mendukung fungsi sistem imun.
Vitamin D3, yang dapat diproduksi oleh tubuh saat kulit terpapar sinar matahari, memiliki peran penting dalam modulasi sistem imun. Kekurangan vitamin D3 telah dikaitkan dengan peningkatan risiko infeksi pernapasan dan berbagai penyakit lainnya. Vitamin D3 membantu mengaktifkan sel-sel imun seperti T-cell dan makrofag yang berperan dalam melawan patogen.
Sementara itu, vitamin K2 memiliki peran penting dalam metabolisme kalsium dan kesehatan tulang, serta bekerja sinergis dengan vitamin D3. Vitamin K2 membantu memastikan bahwa kalsium diserap dengan baik dan diarahkan ke tulang serta gigi, bukan mengendap di arteri dan jaringan lunak yang bisa menyebabkan masalah kesehatan.
Kombinasi vitamin D3 dan K2 membantu memperkuat struktur tulang dan mendukung kesehatan kardiovaskular, yang pada akhirnya berkontribusi pada sistem imun yang lebih kuat.
Secara keseluruhan, menjaga daya tahan tubuh melalui pola hidup sehat adalah strategi holistik yang mencakup nutrisi seimbang, olahraga, tidur yang cukup, manajemen stres, dan kebersihan diri. Dukungan tambahan dari suplemen seperti vitamin D3 dan K2 dapat memberikan manfaat ekstra dalam memperkuat sistem imun dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Dengan mengadopsi pola hidup sehat dan mempertimbangkan suplemen yang tepat, kita dapat lebih siap menghadapi berbagai penyakit infeksi yang mengancam kesehatan masyarakat. []
